Гармонія тіла і духу в будь-якому віці
Відкрийте нові можливості для активного та насиченого життя з практиками йоги, адаптованими для старшого віку
Сутність нашої практики
М'яка адаптація
Наші практики розроблені спеціально для старшого віку, з урахуванням особливостей та потреб організму
Гармонія руху
Відновлення природної координації та балансу через послідовні, плавні рухи та асани
Свідоме дихання
Техніки дихання, що оксигенують організм та покращують загальний стан і самопочуття
Медитативні стани
Занурення у спокій та глибоку релаксацію для зменшення стресу та відновлення енергії
Наші практики
Кожна практика розроблена з урахуванням особливостей організму старшого віку та спрямована на м'яке відновлення
М'яка йога
Повільні плавні рухи для поступового відновлення рухливості та гнучкості. Особлива увага приділяється правильному положенню тіла.
Йога на стільці
Ідеально підходить для тих, хто має обмежену рухливість. Практика з використанням стільця для підтримки допомагає безпечно виконувати асани.
Дихальні практики
Спеціальні техніки дихання (пранаяма), які допомагають насичувати організм киснем, заспокоювати нервову систему та покращувати загальний стан.
Медитація та релаксація
Практики глибокого розслаблення, які допомагають зменшити стрес, покращити сон та відновити внутрішню гармонію.
Переваги практики йоги у старшому віці
Покращення рухливості
Регулярна практика допомагає збільшити амплітуду рухів та зберегти рухову активність на довгі роки
Покращення балансу
Спеціальні асани допомагають тренувати вестибулярний апарат, що знижує ризик падінь та травматизму
Зміцнення м'язового корсету
М'яке навантаження допомагає підтримувати тонус м'язів та поставу в будь-якому віці
Покращення емоційного стану
Регулярна практика йоги та медитації допомагає знизити тривожність та покращити загальний настрій
Покращення якості сну
Практики релаксації допомагають налагодити режим сну та зробити його більш глибоким та відновлюючим
Енергетичні центри та їх вплив
Розуміння чакр допомагає гармонізувати тіло та свідомість через спрямовану практику
Муладхара
Коренева чакра, відповідає за почуття безпеки та стабільності. Активізується через заземляючі асани.
Свадхістхана
Сакральна чакра, пов'язана з творчістю та життєвою силою. Практики для тазової області допомагають її гармонізувати.
Маніпура
Чакра сонячного сплетіння, відповідає за силу волі та енергію. Скручування та асани для пресу активізують її.
Анахата
Серцева чакра, пов'язана з любов'ю та співчуттям. Розкриваючі асани для грудної клітини відкривають цю чакру.
Вішудха
Горлова чакра, відповідає за спілкування та самовираження. Практики звукової медитації активізують цю область.
Аджна
Чакра "третього ока", пов'язана з інтуїцією та прозорливістю. Концентрація та медитація активізують цю чакру.
Сахасрара
Коронна чакра, пов'язана з духовним зростанням та просвітленням. Медитативні практики та глибоке розслаблення активізують її.
Основні асани для літнього віку
Адаптовані послідовності для підтримки гнучкості та зміцнення тіла
Тадасана (Поза гори)
Базова асана для покращення постави та балансу. Стоячи прямо, розподіліть вагу рівномірно на обидві стопи, плечі розслаблені, хребет витягнутий.
Уткатасана (Поза стільця)
Адаптована версія з можливістю використання реального стільця для підтримки. Зміцнює м'язи ніг та спини, одночасно покращуючи рівновагу.
Марджаріасана-Бітіласана (Поза кішки-корови)
М'яка динамічна послідовність, яка покращує гнучкість хребта та зміцнює м'язи спини. Виконується повільно, з увагою до дихання.
Вірабхадрасана I (Поза воїна I)
Адаптована для старшого віку версія, яка допомагає зміцнити м'язи ніг, покращити рівновагу та відчуття стабільності.
Відгуки наших практикуючих
Історії трансформації та відновлення через регулярні практики
Марія, 65 років
"Після шести місяців практики йоги я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилась гнучкість, я стала більш енергійною та спокійною. Дуже рада, що знайшла цей центр, де з розумінням ставляться до особливостей нашого віку."
Віктор, 70 років
"Ніколи не думав, що в моєму віці можна розпочати заняття йогою. Особливо вдячний за йогу на стільці, яка допомогла мені поступово адаптуватися та відчути покращення без дискомфорту. Тепер я відчуваю себе бадьорішим та більш врівноваженим."
Олена, 68 років
"Дихальні практики та йога повністю змінили якість мого життя. Покращився сон, з'явилось більше енергії вдень. Надзвичайно вдячна інструкторам за індивідуальний підхід та уважність до моїх можливостей."
Іван, 72 роки
"Після виходу на пенсію шукав заняття, які б допомогли підтримувати фізичну форму. Йога виявилась ідеальним варіантом. Вже через місяць відчув суттєве покращення рухливості та загального самопочуття."
Наші студії
Затишні простори, де ви зможете практикувати в комфортній атмосфері
Студія "Зелений Лотос"
Парковий район, біля центрального парку
Світла студія з великими вікнами та видом на зелену зону. Особливо підходить для ранкових практик.
Студія "Гармонія"
Центральний район, неподалік від філармонії
Затишний простір із дерев'яними елементами та спеціальним покриттям для комфортної практики.
Студія "Спокій"
Спальний район, поруч із озером
Тиха студія з елементами природного декору та зручним доступом для людей з обмеженою рухливістю.
Зв'яжіться з нами
Почніть свій шлях до гармонії та здоров'я вже сьогодні
Електронна пошта
Локації
Три затишні студії в різних частинах міста
Графік роботи
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб-Нд: 9:00 - 17:00